导语：根据社会组织调查，日本的人均寿命比较长，而且非常健康，在日本国内男性的平均寿命已经达到80岁，然而女性的平均寿命达到87岁，总体人口的寿命平均已经达到84岁和中国相比，然而中国的寿命是有76岁。相信大家都知道，日本是一个老龄化比较严重的社会，老年人非常多，但是关于老年人养生以及保健的方式比较成熟，可以达到健康以及长寿的目的，我们可以在日本人身上找到长寿的方式，今天跟大家一起来了解一下。　　  

　　如果在生活中想要达到长命百岁的目的，大多都要养成良好的生活习惯，不会给身体带来不良反应，才能够延长寿命。 

　　日本公布长寿的6个好习惯？跑步排第6，第1很多人可能在躲避 

　　第6名、经常跑步 

　　生活中经常进行跑步，可以提高心肺以及心血管的健康程度，能够保证身体正常运转，可以提供身体所需的氧气，在一定程度上提高工作的效率，然而在生活中进行慢跑可以促进血液循环，增强免疫力，改善身体素质。但是不要强求自己跑的时间比较长，可以根据自己的身体情况选择比较合适的运动量，以防出现意外。 

　　第5名、吃饭别太快 

　　人到中年消化系统能力越来越差，对于很多食物无法及时消化和吸收，如果在生活中吃饭的时候比较快，而且总是出现暴饮暴食的习惯，非常容易影响到肠胃的健康，会出现消化不良容易诱发各种各样的肠胃疾病，所以说在生活中尽量放慢吃饭的素质，可以帮助食物在肠胃的消化能够减少肠胃疾病。 

　　第4名、戒酒戒烟 

　　相信很多人在生活中经常体验喝酒，但是这种情况对身体健康非常不利，不仅会影响到胃部的健康，还会诱发支气管炎，严重的话会导致细胞出现癌变，所以说在生活中想要达到长寿的目的，应该及时戒烟戒酒会给转生带来很大的帮助。 

　　第3名、饮食清淡 

　　很多人在生活中总是喜欢吃一些盐分含量高的食物，不利于高血压的稳定，会严重影响到肾脏的健康。这是由于身体摄入大量的缘分，会导致钠元素含量越来越高，由于增加肾脏的负担，所以生活中要远离大鱼大肉，多吃一些健康的蔬菜。 

　　第2名、心情轻松 

　　在中医角度上来说，心情的好坏会直接影响到身体健康，如果我们长期处于情绪低落或者忧郁的状态，神经元会处于高度紧张情况，经常出现这种的情况会导致体内分泌失调严重影响到身体健康，所以说心情比较轻松，可以帮助身体长寿。 

　　第1名、每天吃早餐 

　　一日三餐中早餐非常重要，可以及时补充身体需要的营养物质，能够维持器官正常的运转，可以帮助身体提供能量。但是很多人比较懒，而且不喜欢吃早餐，但是会伤害到消化系统以及大脑的正常功能，因此在生活中想要达到长寿的效果，一定要吃早餐并且每天都要吃，可以延长寿命。 

　　结语：不仅日本的老龄化比较严重，我国的老龄化也越来越严重，如果想要达到长寿，可以保持以上几个习惯，能够帮助身体延长寿命，减少疾病的发生，希望大家能够及时借鉴。（来源：网络）